Lorsque l'après-midi touche à sa fin et que la fatigue se fait sentir, rien ne vaut une collation énergisante maison pour recharger les batteries. Ces boules d'énergie à l'avoine et au chocolat noir sont le parfait remède contre le coup de barre de l'après-midi.
Pourquoi choisir cette collation énergétique ?
Composées de flocons d'avoine à cuisson rapide, de morceaux de chocolat noir et de graines variées, elles sont une source de fibres, de protéines et de bons lipides. Le sirop d'érable leur apporte une douceur naturelle tandis que le beurre leur confère une texture moelleuse.
| 🔍 Information | Détails |
|---|---|
| ⏱️ Temps de préparation | 15 minutes |
| 🍳 Temps de cuisson | 0 minutes |
| ⏲️ Temps total | 45 minutes (inclut le temps de réfrigération) |
| 🔧 Niveau de difficulté | Facile |
| 🍽️ Portions | Environ 20 boules |
| 🔥 Calories par boule | Environ 100-120 calories |
Ingrédients pour une collation protéinée
- 2 tasses de flocons d'avoine à cuisson rapide
- 1/2 tasse de morceaux de chocolat noir
- 1/2 tasse de graines de tournesol
- 1/4 tasse de graines de lin moulues
- 1/3 tasse de beurre fondu
- 1/4 tasse de sirop d'érable
- 2-4 cuillères à soupe de lait (si nécessaire)
- 1/2 cuillère à café de vanille (optionnel)
- 1 pincée de sel (optionnel)
Préparation rapide et facile
FAQ (Questions fréquemment posées)
Ces boules d'énergie conviennent-elles aux végétaliens ?
Oui, vous pouvez remplacer le beurre par de l'huile de coco pour une version végétalienne.
Combien de temps ces boules d'énergie se conservent-elles ?
Elles se conservent jusqu'à une semaine au réfrigérateur dans un contenant hermétique.
Peut-on les congeler ?
Oui, ces boules énergisantes faciles à faire peuvent être congelées.
6 commentaires
Je vais l essayer merci